10 อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ไหนดี ปี 2023 ทั้งแบบชงและแคปซูล

ในฐานะโมเดลภาษา AI ฉันไม่มีสิทธิ์เข้าถึงข้อมูลตามเวลาจริงหรือไม่สามารถท่องอินเทอร์เน็ตได้ ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถให้รายการอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก 10 อันดับแรกในปี 2023 ที่ทันสมัยที่สุดแก่คุณได้ รวมถึงแบบชงและแบบแคปซูล อย่างไรก็ตาม ฉันสามารถให้รายการอาหารเสริมทั่วไปที่มักใช้เพื่อสนับสนุนความพยายามในการเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมใด ๆ ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสามารถให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลตามความต้องการเฉพาะและสถานะสุขภาพของคุณ นี่คืออาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก 10 ชนิดที่ใช้กันทั่วไป:

เวย์โปรตีน: อาหารเสริมยอดนิยมสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่และโปรตีน

Creatine: เป็นที่รู้จักในด้านการเพิ่มความแข็งแรงและการเพิ่มของกล้ามเนื้อ Creatine สามารถรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยการส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น

เพิ่มมวล: อาหารเสริมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้มีการผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่มีแคลอรีสูงเพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

BCAA (Branched-Chain Amino Acids): BCAAs มักใช้เพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต ซึ่งอาจมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยทางอ้อม

กรดไขมันโอเมก้า 3: แม้ว่าจะไม่ได้มีจุดมุ่งหมายโดยตรงเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและให้แคลอรี่เพิ่มเติมจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

โปรไบโอติกส์: อาหารเสริมเหล่านี้สนับสนุนสุขภาพของลำไส้และการย่อยอาหาร ซึ่งสามารถปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารและการใช้ประโยชน์ของสารอาหาร ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก

Maltodextrin: ผงคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเติมลงในเชคหรือสมูทตี้เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่

Fenugreek: สมุนไพรนี้บางครั้งใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักและกระตุ้นความอยากอาหาร

DHEA (Dehydroepiandrosterone): แม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่อาหารเสริม DHEA อาจช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ในบางคน

วิตามินรวม: วิตามินรวมที่ครอบคลุมสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างการเดินทางเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมไม่ควรแทนที่อาหารที่สมดุลและควรใช้ร่วมกับแผนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องอ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาที่ให้ไว้บนบรรจุภัณฑ์อาหารเสริมอย่างละเอียด และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีภาวะสุขภาพหรือข้อกังวลใดๆ